khiến bạn gặp tình trạng mệt mỏi, mà chỉ cần đảm bảo đủ năng lượng.
- Nếu không có hiện tượng mệt mỏi gắng sức, bạn có thể nâng cao các mức độ nặng của bài tập thể dục một cách từ từ. Bạn có thể dùng thang điểm đo lường mức độ mệt mỏi (Borg - CR 10) để tăng mức độ vận động của mình.
- Thang này là công cụ khách quan để đánh giá mức độ nặng mà bạn cảm